1. Posisi kedua lengan yang benar saat melakukan latihan kelenturan otot pinggang dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan adalah...a. Lurus di sampi

1. Dalam melakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan kanan untuk melatih kelenturan otot, posisi kedua lengan yang benar adalah (A) lurus di samping telinga.
2. Dalam melakukan gerakan menarik pergelangan kaki dengan menggunakan kedua tangan untuk melatih kelenturan, gerakan badan yang benar adalah (C) pinggul terangkat dari matras.

Pembahasan

Kelenturan adalah salah satu komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan fisik seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya yang melibatkan persendian secara optimal dan maksimal. Selain itu, kelenturan juga berkaitan dengan tidak adanya rasa sakit atau gangguan pada tubuh yang dirasakan ketika melakukan suatu gerakan pada anggota tubuh. Kelenturan ini sangat dibutuhkan oleh seseorang yang cukup aktif beraktivitas karena bisa mengurangi resiko terjadinya cedera. Maka dari itu, latihan kelenturan umumnya dilakukan sebelum melakukan olahraga dan disebut sebagai pemanasan untuk mengurangi resiko terjadinya cedera, seperti terkilir.

Berikut adalah manfaat dari melatih kelenturan tubuh:

• Memperbaiki postur tubuh.
• Mengurangi resiko terjadinya cedera pada bagian persendian dan otot.
• Meningkatkan koordinasi pada anggota tubuh.
• Melatih kelincahan dan kecepatan tubuh.
• Meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut adalah beberapa jenis gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan tubuh:

• Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan.
• Mencium lutut dengan posisi duduk.
• Mencium lutut dengan posisi berdiri.
• Memegang pergelangan kaki menggunakan kedua tangan.
• Sikap kayang
• Latihan splits.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang gerakan untuk melatih kekuatan

https://brainly.co.id/tugas/23446007

Materi tentang gerakan untuk melatih kelincahan

https://brainly.co.id/tugas/5159833

Materi tentang gerakan untuk melatih keseimbangan

https://brainly.co.id/tugas/21208713

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar