Contoh teks prosedur Cara melakukan sit up

1. tidur terlentang kedua lutut ditekuk kedua tangan di belakang kepala
2. angkat badan keatas hingga duduk, kedua tangan tetap dibelakang
3. lakukan gerakan ini sebanyak banyaknya

pulih derajat ketika siku anda berada di atas ,atau melewati lutut
5.tetaplah pada posisi sejenak.dengan perlaha n turungkan kembali tubuh anda ke atas lantai tetapi cobalah untuk tifak menempelkan punggung kelantai tetapi sedikit melengkung dengan jarak beberapa centi meter di atas lantai
6.ulangi pangkah 3 -5 untuk melanjutkan latihan.